退休后如何从“运动小白”变身健康达人？上海这位退休人员“现身说法”

9月6日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

9月7日是白露。白露是秋天的第三个节气，也标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。会上，上海市杨浦区殷行街道群众岑雪芳“现身说法”，用自己从“运动小白”到健康达人的亲身经历，讲述了自己的“健康之路”。

▲发布会现场

退休后遇到健康问题时是怎么配合医生改善的，有没有哪些保健方法或习惯对健康特别有帮助？对于红星新闻记者的这一提问，岑雪芳表示，她是来自上海市杨浦区殷行街道社区运动健康中心的一名指导老师。几年前，她还是个“运动小白”，退休后由于运动量的减少，身体出现了高血压、脂肪肝等问题，那时候每天的生活就是围着医院和药转，挺苦恼的。有了签约的家庭医生后，她按照医生的指导定期体检、规律服药，家庭医生也常到社区卫生服务站点和居民健康自我管理小组开展健康教育，让她了解掌握到更多的健康知识，并改变了一些生活的小习惯。

岑雪芳表示，她所在的殷行街道正在打造“健康社区”，建成了上海第一家综合性的社区运动健康中心，那里的硬件设施都非常好，给居民提供适合全人群的运动项目，还有专业的老师做指导，会根据每个人的健身状况，提供个性化的饮食和运动建议。因此，那时候她抱着试试看的心态报名成为第一批会员，从而开始长达6年的健身之旅。

岑雪芳说，她大概每周会去3—4次，每次跑步至少半小时，然后用律动机放松一下，并进行力量训练，有时候还上舞蹈课。“这种生活方式的改变，给我最明显的变化，就是我的脂肪肝慢慢消失了，十几年的脂肪肝没有了，体重也减少了二十几斤，血压恢复了正常。”

岑雪芳说，以前降压药每天吃一片，现在改为吃1/4片，血压稳定在108/75左右。去年体检报告达标了，达到年轻人的水平，更重要的是感觉自己像年轻人一样，每天都充满着活力。

红星新闻记者祁彪北京报道

编辑潘莉责编李彬彬

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