想要过上自律的生活，你需要一条“小Yao带”

21君：冬天来了，在这吃得多又难以外出运动的日子里，你是不是又在烦恼该如何阻止身体发胖？莫纠结，这就给你推荐一款让你在家中就能挥洒掉脂肪的减肥神器！

有了这根弹力带，三招，只需三招，让你告别“拜拜肉”。

不用去健身房，在家或者办公室，就能随时随地锻炼。

第一组动作：双臂前平举

①双腿自然前后站立，身体重心在两腿中间，膝盖放松，前面的脚踩住弹力带中间，双手分别拉住弹力带两端，自然放在身体前。

②双手向前向上拉起弹力带，至手臂伸直、和地面平行的位置。

20个为一组，可重复3次，动作要点：肩膀下沉，手臂发力，身体要稳，不能摇晃。

第二组动作：颈后臂屈伸

双脚分开与肩膀同宽，一只手在后背部腰间，拉住弹力带一端固定不动，另一只手从颈后曲臂拉住弹力带另一端。

上面的手臂拉起弹力带至手臂伸直。

20个为一组，可重复3次，动作要点：尽量将手臂靠近耳朵，肘部正对前方。

第三个动作：双臂向外拉伸

双脚并拢自然站立，膝盖放松，双手拉住弹力带举在头顶上方。

双臂向外拉开弹力带。

20个为一组，可重复3次，动作要点：收紧腹部，保持身体稳定，不要前后晃。

这个神奇的弹力带，其实是一种小型训练工具，它价格不贵，使用起来方便。在100多年前，弹力带这种阻力训练工具便被应用在健身领域了。

选择质量好的弹力带，让锻炼事半功倍，今天向大家推荐的这款波点弹力带，由时尚集团旗下《时尚健康》杂志携手经验丰富的国际级物理治疗机构A-T集团开发。

时尚健康A-T波点弹力带，可以锻炼身体各个部位，功能强大，它还有个名字叫“小yao带”，有红色、黄色、蓝色和绿色四种颜色。

颜色靓丽的弹力带，让你锻炼时心情也很好呢，不同颜色代表不同的阻力级别：

红色：适合女性初学者；

黄色：适合有运动基础的女性；

蓝色：适合男性初学者或者进行力量提升训练的女性；

绿色：适合有运动基础的男性，当然也欢迎女性来挑战试试。

它非常轻巧便携，办公室、出差时都能随时拿出来，放点音乐，就能锻炼啦。

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如果追求更大的训练效果，也很简单，坐健身球上练。

坐在球上锻炼时，必须控制自己的身体稳定，同时要做动作，难度级别自然更高。

健身球的锻炼方式也非常多。比如球上俯卧撑，是练胸肌最简单的方式，胸肌强大，胸更挺。

健身球自重很轻，女生也能轻松举起，可以用它锻炼手臂力量。

我们给大家推荐的这款健身球，来自美国专业运动器械品牌SKLZ。

SKLZ，成立于2002年，总部位于美国加州卡尔斯巴德，在欧美和亚洲久负盛名。

SKLZ健身球，采用环保材质，没有异味。

球面横纹，有效防滑，运动过程更稳定安全。

能承重900公斤，放心地虐它吧。

纸盒包装，附有充气装置，收到后拔出球上的气阀，用打气筒充气，充好插入气阀，就能使用啦。

脏了的话，可以用水和柔软的布擦拭。

如果长期不用，可以打开气阀，将气放掉，叠放收纳就可以了。

健身球按照直径分，有三种尺寸，图中女生用的是65cm的健身球。

身材比较娇小的女生可选小直径的，男生可以选大一号的锻炼：

直径55cm（亮灰色），310元；

直径65cm（深灰色），340元；

直径75cm（黑色），370元。

环保材质瑜伽垫，安全防滑

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这款瑜伽垫来自加拿大潮牌Sugarmat，它由一群在加拿大蒙特利尔时髦又活泼的人设计，绚丽的图案，充满了活力，采用环保材质，防滑设计，保障运动者的安全，它的时尚印花是水性油墨印刷，不会掉色，而且对人体无害。

强力支撑运动内衣，托住胸部

这款文胸来自薏凡特，它是国内专业运动内衣品牌，由南京薏凡特与法国著名运动内衣设计师EmmaRousen女士共同研发创立的，运动者穿着薏凡特运动内衣，做任何幅度的动作，运动文胸都不会移位，能将胸部牢牢支撑住，守护爱运动的女性胸部健康。

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